[求分享]Claude 模型选择和最佳实践

最近在用 Claude 做一些深度学习相关研究和 coding ，之前基本一直全量用 Opus ，体验确实稳，但成本也越来越扛不住……所以想请教下大家 “选模型” 的最佳实践。
我目前的困惑主要是： 什么样的任务更值得用 Opus ？或者说 哪些任务 Opus 和 Sonnet 会有比较明显的差距?

另外由于我一直都是最朴素的方式使用 Claude(直接 chat 提需求然后反馈, 也没上什么 skills 和 MCP), 也希望大家顺便分享一些使用 Claude 的其他最佳实践，互相学习。感觉现在 Claude 里的功能和设置太多，迭代很迅速，不太跟得上。