病症由来

近期 op 放假放假闲不住，起床就去花费 45 分钟跑个 10 公里热热身。
本来也是每天跑步，不过都是在健身房，较高配速跑步，再撸撸铁，一般都是两小时多。
近来放假，健身房关门了，就去硬化沥青路面跑步，连续跑一周，问题就出现了。

自身条件

穿的鞋子就是一个破烂安德玛运动鞋(较轻)，体重 130+，其实已经得过一次足底筋膜炎了,上次也是硬抗过来的。

问题解决

请教跑马大佬，有什么办法能根治病症，或者推荐什么比较经济的跑鞋。