2026年4月

拓竹 X2D 正式发布

4 月 14 日,拓竹 X2D 正式发布。拓竹 X2D 搭载更为轻巧、高效的双喷嘴机械结构,配备双进气口冷却、主动腔温控制以及拓竹自研永磁同步伺服电机系统,显著提升高流量挤出的稳定性,复杂结构下悬垂更稳、桥接更平整,同时能够保证大型工程模型的强度与平整度,使用 X2D 打印拓竹基础 PLA 与基础 PETG 也已获得 UL 2904 室内空气质量认证,支持 AI 自动完成打印前检查与打印过程监控。

拓竹 X2D 起售价格为 4499 元,叠加补贴和首发优惠后低至 3399.15 元。来源


微软再次上调 Surface 全线产品定价

4 月 15 日,微软宣布上调 Surface 笔记本及平板系列产品售价,本次调价受生成式 AI 对内存及相关组件需求激增导致的成本上涨影响,其中 15 英寸 Surface Laptop 7 起售价由去年调整后的 1500 美元上涨至 1600 美元(2024 年发布时定价 1300 美元),搭载 Snapdragon X Elite 处理器、64GB 内存及 1TB SSD 的顶配版本售价上调至 3650 美元;Surface Pro 系列亦同步调价:12 英寸版本起售价从 800 美元涨至 1050 美元,13 英寸版本起售价则由发布时的 1000 美元上调至 1500 美元。来源


索尼发布发布 Inzone M10S II 游戏显示器及系列音频外设

4 月 15 日,索尼发布 Inzone M10S II 游戏显示器及系列音频外设,Inzone M10S II 采用 24.5 英寸 LG 第四代 Tandem WOLED 面板,支持在 2K 辨率下开启 540Hz 刷新率,或通过降低分辨率至 720p 切换至 720Hz 极速模式,最快响应时间为 0.02ms,同时配备集成黑帧插入(BFI)技术的全新运动模糊抑制算法、超强防眩光能力以及 -5 至 35 度的宽幅调节支架。

Inzone H6 Air 开放式有线耳机基于 MDR-MV1 监听耳机开发,机身重 199 克,标配支持虚拟 7.1 环绕声与 360 度空间音频的 USB-C 适配器。同步推出的还有紫色(Glass Purple)款 Inzone 真无线耳塞及 Fnatic 联名外设。Inzone H6 Air 定价 200 美元,M10S II 显示器定价 1100 美元,预计于今年晚些时候上市。来源


三星发布 2026 款 Micro RGB 电视

4 月 14 日,三星发布 2026 款 Micro RGB 电视系列,包含 R95H 与 R85H 两大产品线,全系采用 4K Micro RGB 显示技术,搭载红、绿、蓝三色 LED 已实现最小化色彩溢出并提升色彩精准度,同时配备专属 AI 处理器负责色彩校准与运动补偿,支持三星联合开发的 HDR10+ Advanced 标准。其中高端型号 R95H 支持抗反射技术与 165Hz 刷新率,R85H 刷新率则为 144Hz,全系集成 Dolby Atmos 音效、Q-Symphony 技术(可配对 5 台音频设备)并内置 Art Store 艺术商店。

定价方面,R85H 系列起售价为 1600 美元,85 英寸款为 4000 美元;R95H 系列 65 英寸款起售价 3200 美元,85 英寸款 6500 美元,100 英寸版本预计于今年晚些时候推出。来源


Blackmagic 发布 DaVinci Resolve 21 更新,支持静态照片编辑

4 月 13 日,Blackmagic Design 发布 DaVinci Resolve 21 重大更新,集成专为静态照片设计的 Photo 页面,支持节点式调色工作流及达芬奇调色台硬件操作;新版本还深度集成 AI 技术,推出可智能搜索人脸与特定物体的 IntelliSearch、支持模拟散景与焦点重排的 CineFocus,以及包含面部重塑(Face Reshaper)、年龄变换(Face Age Transformer)、瑕疵修复(Blemish Removal)在内的一系列面部优化工具;功能升级涵盖支持四点贝塞尔曲线的 Keyframing 关键帧系统、新增 70 余种图形工具的 Krokodove 库、支持 OGraf HTML 与 Lottie 动画、以及 Fairlight 音频折叠轨道与基于音频驱动的 Animator 修改器;技术底层更新至 USD SDK 25.11,并为 Apple Immersive 提供注视点渲染支持,且兼容 Meta Quest 与 YouTube VR 格式。

DaVinci Resolve 21 公测版现已在官方网站开放免费下载。来源


Google Chrome 上线 Skills 功能

4 月 15 日,Google 宣布在桌面版 Chrome 浏览器中上线 Skills 功能。该功能允许用户将常用的 Gemini 提示词保存为快捷指令以实现跨会话复用,用户在登录状态下输入斜杠(/)或点击加号,即可直接运行自定义或来自官方 Skills 仓库的预设提示词,执行过程支持跨多标签页数据调用,在写入日历或发送信息等操作时依然会保留二次安全确认机制。该功能即日起免费向语言设定为美式英语、且已开启 Gemini 功能的 Chrome 用户推送。来源


Google 宣布整治返回键劫持行为

Google 宣布将从 6 月 15 日起将返回键劫持(Back Button Hijacking)正式定性为恶意行为并开展专项整治。返回键劫持通过篡改浏览器历史记录等方式,使用户点击返回键时无法返回至上一页面(通常是搜索结果页面),而是被迫跳转至其他内容推荐页、弹窗或特定的社交信息流,以此增加页面访问量。针对此类破坏用户预期、导致搜索体验不一致的行为,Google 明确表示将通过自动或人工的反滥用机制进行打击,违规站点将面临搜索排名大幅下调的处罚。受影响网站及使用包含此类逻辑的第三方广告库、插件的开发者需在 6 月 15 日限期前完成整改。来源


大量 WordPress 插件遭后门植入

4 月 14 日,WordPress 插件开发商 Essential Plugin 旗下数十款插件被发现植入后门并导致大规模下架,来源称,Essential Plugin 相关插件累计安装量超过 40 万次,受影响插件分布在超过 2 万个活跃 WordPress 安装实例中。这些插件源于去年的一场恶意收购,后门代码在插件所有权变更后植入,然后在已安装实例中潜伏数月,并于本月初激活。目前受影响插件已从 WordPress 官方目录永久下线,建议所有安装了 Essential Plugin 产品的用户立即手动检查并卸载相关组件。来源


金山毒霸、360 安全卫士被曝存在内核驱动高危漏洞

安全研究人员 Patrick Saif(@weezerOSINT)4 月 13 日发布推文称,金山毒霸与 360 安全卫士两款主流杀毒软件的内核驱动存在高危漏洞。其中,金山毒霸的 kdhacker64_ev.sys 驱动在处理用户输入后,分配的缓冲区大小仅为所需的一半,导致 1160 字节数据写入 584 字节空间,直接引发 512 字节的内核池溢出。因为该驱动拥有有效的 EV 签名,攻击者可利用此漏洞完全控制系统。

360 安全卫士的 DsArk64.sys 驱动则允许通过 IOCTL 接口传入 4 字节进程 ID,并在 Ring 0 层级调用 ZwTerminateProcess 强制终止任意进程,甚至能绕过 PPL(受保护进程)机制。更严重的是,其内核读写功能使用 AES-128-CBC 算法,让解密密钥硬编码在二进制文件的.data 段中,且所有版本使用同一密钥,且该驱动通过了 WHQL 签名认证。

目前两个漏洞已提交至 LOLDrivers 数据库,均未获 CVE 编号且不在 HVCI 屏蔽名单中。攻击者利用这些漏洞可从普通用户提权至 SYSTEM,绕过 KASLR 并窃取内核凭据,甚至修改内核回调表隐藏恶意行为。鉴于涉事驱动具备 EV 或 WHQL 签名,攻击者无需在目标机器安装软件即可加载恶意扩展。来源


不妨一看的简讯

  • Motorola Razr 70 Ultra 被曝将沿用上一代产品所搭载的 Snapdragon 8 Elite 芯片,仅电池容量从前代的 4700 mAh 提升至 5000 mAh。来源
  • Google 宣布在 Pixel 10 系列机型的调制解调器中集成基于 Rust 语言的 DNS 解析组件,该方案旨在应对 Exynos 调制解调器频发的远程代码执行(RCE)漏洞,通过在现有的 C/C++ 遗留固件中植入 371KB 的高性能、非垃圾回收(Non-GC)内存安全代码,替代易受攻击的旧有解析逻辑。来源
  • 4 月 15 日,Google 正式推出适用于 Windows 10 及更高版本系统的 Gemini 桌面应用,支持通过 Alt + Space 快捷键快速唤起搜索框,集成可检索网页信息的 AI 模式,支持扫描本地文件、其他已安装应用及 Google Drive 云端硬盘数据的深度检索功能,并内置基于 Google Lens 的屏幕共享搜索技术。Google Windows 版 Gemini 应用即日起在全球范围内开启下载,首发版本仅支持英语。来源
  • 芝加哥著名乐迷 Aadam Jacobs 将其自 20 世纪 80 年代起录制的超过一万盘珍稀现场演出磁带交由非营利数字图书馆 Internet Archive 进行数字化存档。该系列涵盖了 Nirvana 于 1989 年的演出录音,以及 Sonic Youth、R.E.M.、Phish、Liz Phair、Pavement、Neutral Milk Hotel 等极具影响力艺人与众多朋克乐队的未公开音频。数字化流程由 Brian Emerick 等志愿者负责,通过过时卡座录音机将模拟信号转为数字文件,并由专业音频工程师完成音质修复、曲目识别与标签分类工作;目前已有约 2500 盘磁带完成处理并上线 Internet Archive 开放免费试听。来源
  • 多家海外媒体报道,真人电影《塞尔达传说》已杀青,将如期在 2027 年 5 月 7 日在院线上映。来源


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    你想知道作为痘痘肌体质的我,是如何在一年左右的时间里,将皮肤从下面左图调整到右图的吗?

    左图:2024年8月,右图:2026年3月

    或许命运之锤早已敲定,「硅基生命」永远无法理解「碳基生命」身体与环境复杂又微妙的互动关系。

    痘痘肌的改善之旅,「睡足觉、早睡觉、睡好觉」竟然是不可缺少的一环。

    在过去的一年多里,我逐渐将自己的睡眠调整到了很舒适的状态:

    大部分时候,我会在23:00左右进入卧室,和对象聊会天或看会儿书就困得不行,23:30左右就能倒头就睡。我会一夜睡到7:30准时醒来。即便偶有睡眠不佳,我第二天晚上也能很快调整回来。

    本文中,我想与你分享AI无法真正共情的人生大事:睡眠。

    尽管AI能为你提供海量的睡眠建议,但我希望通过自己的亲身体验和改善过程,告诉你从「难得的一夜好梦」转变为「夜夜都睡得香甜」其实没那么难。——或许你会像我一样,有像改善皮肤一样的意外收获。

    期待睡眠之奖

    「小孩子才做选择题,成年人当然是全都要!」

    其实我们都知道,这只不过是一句网络用语。事实上,我们总是在反复权衡利弊、做出选择。大到求职、择偶、择校,小到吃什么、买什么、去哪玩,以及——今天晚上要不要熬夜。

    总有人选择熬夜,因为他们认为「深夜两三小时的玩耍」超过了各种虚无缥缈的「睡眠的好处」,或者说忽视了那些遥不可及的「熬夜的伤害」。

    在此,我想为你分享我身上的变化。

    心情变好

    两年前,我总是玩到1点多才睡,早上又得7点多起床上班。

    每天即便刚刚睡醒,我也感到头昏脑胀,坐在工位上就不停打哈欠。

    人一困,也没精力做事情,哈欠连天的我心情也常常很差。我一犯困就容易发脾气,小事在疲惫的我眼中宛如小针,刺进了我的肉里,让我更容易紧张和敏感。

    而在最近一年的改变下,我的情绪显而易见地更加稳定了,和对象的相处中也少了很多摩擦。

    我清楚地意识到:当我睡眠良好时,我自然而然能够接纳身边发生的事情,而不会随时随地启动自我保护程序。

    疲惫就像是身体的报警器,在脑海深处发出警笛一般的尖啸,让我们的身体对外界刺激过度应激。而长期睡得好,就像是升级了报警装置、减少不必要的反应。

    世界未曾变化,只是因为睡得好,我们内心更从容了。

    保持好心情,我也更有意愿去探索和尝试新事物。比如这一张就是我在澳洲第一次尝试用超长曝光拍摄夜空,没想到拍出了仿佛壁纸一样的效果!

    续航变长

    作为一个南方长大的孩子,我曾经对「午睡」爱不释手。

    在武汉读大学时,我对中午14:05就要上课深感不满。从小到大都是14:30下午课堂才开始的我很难接受这种「委屈」。

    彼时,我受舍友影响,常常也玩手机到深夜,早上上课时就已经困得不行,自然无法离开午睡这甜蜜的负担。

    我们学校的校历,下午14:05就开始上第一节课了

    在工作之后,我爱上了中午健身。这不仅节约了晚上下班后宝贵的自由时间,也给上班这漫长的8小时增加了乐趣。唯一的缺憾是,我没时间午睡了。

    但奇怪的事情也发生了——渐渐地,我也不再需要午睡了。

    当我晚上睡得足够好时,我的身体提供的精力续航可以一直支撑我早上上班、中午健身、下午下班,傍晚回家路上才开始犯困。

    相比起中午吃饭睡觉,中午健身吃饭不睡觉可以适当减少升糖带来的晕碳效应,让我下午虽然不至于像早上那么精神,但也能有七八成的精力。

    皮肤变好

    如前文所述,我以前的皮肤很差,脸部各处都经常爆痘,即便用了很多所谓的祛痘护肤品都无济于事。

    去年,在我调整作息、自己做饭、补充维生素、精简护肤等多重优化下,我的皮肤已经长期保持在比我过往20多年都好得多的状态:基本不爆痘,偶尔上火长痘也能很快消掉。

    这带来最显著的变化就是,我整个人比以往自信多了。长痘时试图遮遮掩掩的敏感自卑,在干净的皮肤状态下早已溃散。

    诚然,「长期睡得好」与「皮肤变好」并非「一因一果」关系,但一定是这「多因一果」里十分重要的一环。

    你或许发现了:我专门挑选了难以被量化的变化。

    我特意挑选这些与你分享,正是想表达:睡得好的价值所在,无法被智能手表所统计。我真切感受到了好睡眠的奖励,才会每天晚上期待投入床铺的怀抱。

    不可量化的变化,可能才是人生关键蜕变的契机。

    理解睡眠之意

    请想象一下你第一个孩子出生时的情形。 在医院里,医生走进病房对你说:「恭喜你,是一个健康的男孩。我们已经完成了所有的初步检查,一切看起来都很好!」 她微笑着,开始向门口走去。然而,就在离开房间之前,她转过身说: 「只有一件事。从这一刻开始,你的孩子在整个生命中,将会不断陷入昏迷状态,有时甚至像死去了一样。不过,尽管他的身体躺着不动,他的大脑仍会充满着令人惊叹的奇异幻觉。他生命的三分之一都将处于这种状态,我完全不知道他为什么会这么做,或者这么做有什么意义。祝你好运吧!」

    你是否在想,这个孩子是不是得了什么绝症?

    并非如此。其实他只是每天晚上都要睡觉而已!

    这个小故事出自《我们为什么要睡觉》一书。若非睡觉之于生物真的太过重要,大自然的鬼斧神工又怎么会留着如此荒谬的设计?

    理解睡眠,或许要从理解老年生活开始谈起。

    我们以为的老年生活,是不是「意识不清、佝偻脊背、牙齿掉光、老眼昏花」?

    但是,当我在清迈旅游的时候,我观察到游客里有很大一部分是欧美老年夫妻,虽然褶皱的皮肤和花白的头发出卖了他们的年龄,但他们仍自在舒适地在异国他乡享受东南亚明媚的阳光和丰富的美食,这不才应该是老年生活的理想状态吗?

    偶遇一对很甜的老年夫夫

    其实我们误以为老年人的样子,是我国上上代人在早年生活中因过度劳作、卫生习惯不到位、社会资源不足等原因造成的。

    而在现代,其实只要长期坚持健康习惯,到了我们这代人步入古稀之年时,我们完全可以享受「充满活力、健步如飞、牙齿齐全、视力良好」的老年生活。这些也在《中国健康老年人标准》中写得非常清楚。

    该标准可以在国家卫健委官网免费下载

    我们可以用储蓄来类比睡眠对我们的意义:好好睡觉的每个夜晚,都是在为自己的长期健康存下一笔财富。如同财富的复利效应一样,长年早睡早起的好习惯所形成的复利效应会在数年后令我们超越大部分同龄人。

    相反,如果我们熬夜,都如同在刷爆信用卡一样透支我们未来的健康额度,削弱我们的免疫力,并且在最后形成「利滚利滚利」的雪球效应,让未来的自己不堪重负。

    夜色沉醉之前

    顶多20分钟

    一个阳光明媚的午后,我安然地躺在床上午睡。

    一不小心,我睡了1个多小时。再次醒来时,下午的阳光依然明灿灿地躺在地面上,但是我却完全没有睡醒后的舒适感,反而觉得脑袋里有沉重的铁块在拽着我,眼睛也酸胀地不行。

    午后阳光很明媚,只睡20分钟足矣,多余的时间不如出门走走

    相信很多朋友都体验过这种午觉睡太久的不适感,并感到奇怪:我明明休息了,却比不休息还累?

    睡觉时间太长,大脑便误以为自己进入了夜晚的深度睡眠中。如果我们凌晨3点被人叫醒,是不是也是这种昏沉的感觉?

    因此,我们白天要午睡的话,一定要定个20分钟的闹钟,避免影响晚上睡觉。

    顶多1杯

    周一喝美式,一周都没事。周二馥芮白,完事就拜拜。周三喝浓缩,干活玩命拖。周四玛奇朵,能躲我就躲周五喝拿铁,周未出去野。

    层出不穷的咖啡广告,已经深入人心。遍地都是的咖啡店,也在吸引着消费者的注意。

    但是,我们真的需要这么多咖啡吗?小时候几乎没喝过咖啡的我们,在工作后就真的必须每天一杯才可以吗?

    我只有在明确昨晚没睡好的情况下,才会喝咖啡。即便喝,也会在中午之前喝完。那么,我为什么这么谨慎呢?

    某日中午在朋友家喝咖啡

    大部分人喝咖啡,是为了提神,但咖啡因起效和消退机制并不像「扇一巴掌」那么提神醒脑,而是有其内在规律:

    咖啡因分子与人体催眠大师「腺苷」结构相似,当一杯咖啡下肚后,咖啡因分子能抢先与腺苷的受体结合,阻止腺苷发挥作用。

    分子的结合需要时间,因此,咖啡因起效需要大约1小时,并非喝完就能立刻提神。

    其次,更要命的是,咖啡因的半衰期长达约4-6小时,具体代谢能力因人而异。

    这意味着如果正午12点一杯咖啡下肚,到了晚上10点,还有约1/4的咖啡因在身体里辛勤地阻碍我们入睡。越晚喝咖啡,越多咖啡因在体内阻止我们入睡。这或许也是失眠的原因之一。

    此外,长期喝咖啡会导致人体耐受,咖啡便容易越喝越多。

    而生活往往是迈过一个坑,又有一个坑。我的一位朋友属于对咖啡因非常敏感的人群,因此他也严格控制咖啡摄入量。但仍有一夜,他在床上辗转反侧,难以入眠,却百思不得其解:我明明没喝咖啡,为什么还睡不着?

    上网查询后他才知道,原来晚上喝的可乐里面也含有咖啡因!

    Photo by Qasim Malick on Unsplash

    一个冷知识送给各位读者:虽然咖啡因这个名字似乎是咖啡专属中,但实际上在红茶、可乐、巧克力等大量食品药品中都存在。

    美国食品药品监督管理局(FDA)、世界卫生组织(WHO)、中国营养学会都建议,成年人每天控制咖啡因摄入总量在400mg以内。

    考虑到这是一日内的最高限额,我们总不能每天都像踩在悬崖边缘一样顶着最高限额喝咖啡,而一杯250ml的咖啡,咖啡因含量就已经在50-200mg之间不等。最好将咖啡控制在每日0-1杯(1杯约为250ml)。

    同时,我们还要尽量避免以下含有咖啡因的食品:

    • 可乐。
    • 茶,尤其是红茶。
    • 能量饮料、能量棒,为了提升使用者精神,可能添加了咖啡因。
    • 巧克力及各类制品,尤其是黑巧。
    • 部分口香糖、膳食补充剂。
    • 部分非处方药。

    顶多8分饱

    我有个坏毛病。

    我吃饭容易不知不觉吃很多,但是一旦晚上吃过量,肠胃不足以在睡前消化这么多食物,我的入睡就会困难重重。

    每当临近午夜,我躺在床上,总感觉肚子里装着一个鼓鼓胀胀的皮球,一直向外顶着我的肚子,难受极了。

    显然,晚饭也很容易影响睡眠质量。

    作为睡前最后一顿的晚饭,尽量清淡,吃到七八分饱就好,避免过油、过咸、过辣、过烫、过甜等餐饮。最好能在睡前4小时吃完,留给肠胃足够的消化时间。

    曾有段时间,我总是忍不住吃太多,囤了很多健胃消食片,但其实效果甚微

    你也可以参考我的做法:晚饭酒足饭饱后直接刷牙「封嘴锁胃」,睡前也不必再思考「我刷牙了吗」,而是直接倒头就睡就好。

    如果你和我一样半夜容易起夜尿尿,那不妨试试在睡前3小时内不再喝水,看看是否会有所改善。如果起夜长期超过2次,那建议前往医院检查。

    锻造安神之所

    固定时间,睡够时长

    假设世界上有这样一座时钟,它通过阳光接受能量、开启新的一天,并在夜晚时分自动调试零件,确保第二天能处于良好的运行状态。

    而当我们人为干扰它时,比如让它接受不规律的阳光照射,或让它在本该入夜时给它强光,那这个时钟是不是很容易损坏?

    答案显而易见。

    而这个时钟,其实就是我们身体的生物钟。

    在《我们为什么要睡觉》一书中,作者也介绍了与人体内在生物钟相关的科学实验,人体高度依赖光照来调节自身生命节律。这也是古人能形成「日出而作、日落而息」规律作息的原因。

    清晨阳光洒在床头墙上

    而随着现代光源变得愈发廉价,当1800年的人们要工作6小时才能换回1流明小时的光照时,现代人仅需工作半秒钟便能换回同样的光照,再加上手机、电脑等电子设备全方面进入我们的生活,光照似乎越来越无法正确调节我们的睡眠了。

    过去一年间,我在睡眠领域形成最好的习惯,便是「固定时间入睡、固定时间起床,并且每天睡够7+小时」。

    我承认,一开始想要做到这一点,并不是一件容易的事情。因此必须用上一个小技巧:倒推法,灵感来自于一本看似与睡眠无关的书《习惯的力量》:

    制定计划的时候,我们要同时提前思考所有可能阻碍我们计划的因素,并将它们考虑进来。

    在睡眠这里,那就是「什么在阻碍我入睡?或者睡前我必须做什么才能入睡?」,以我为例:

    • 睡前必须刷牙,而我不太喜欢刷牙后口腔残留的牙膏味,这个味道通常需要30分钟才能消退。
    • 睡前我喜欢在卧室收拾东西,可能需要叠衣服、收拾柜子等,大概需要10分钟。
    • 睡前我需要洗脸、护肤,大概需要10分钟。
    • 睡前我需要和对象聊会儿天、互动一下,或者一起拉伸,大概需要10分钟。
    • 如果睡前还有精力的话,我会选择看会儿轻松愉快的漫画或小说。

    精妙的计算结果表明:在我真的睡着之前,我大概要花30分钟「磨蹭」。

    结合我的其他信息,就可以完成倒推:

    工作日上班,我需要至少在7:30起床,同时我经过测试知道自己睡8小时左右精力最佳,这意味着我23:30要睡着。因此,再倒推30分钟,我应该在23:00左右就要离开客厅或书房,走进卧室准备入睡。

    这便是一个较为理想的生活节律,我提前了解了自己睡眠路上的大部分障碍,并且设法将它们排除。

    这样子,每日到了固定时间,我便会自觉去刷牙、洗脸、护肤,开启入睡流程。随后,在各种入睡前轻松活动的陪伴下,到了23:30前后,我便会开始犯困,在上床之后无需太久,我便会陷入深沉的梦乡。

    调暗灯光,准备入睡

    当谈到睡多久时,这里有一个冷知识:所有成年人每天都应该睡够至少7小时。

    根据美国疾控中心的建议(或要求),成年人应该睡够7小时,而青少年则至少要8小时以上。

    当我想起初高中长期不足8小时的睡眠时,便会开始深思:以前的睡眠不足,是否像回旋镖一样影响着我的现在和未来?换句话说,如果我当时睡得更充足,我现在会不会头脑更聪明、身体更健康?

    年龄组具体年龄范围每日建议睡眠时长
    新生儿0–3个月14–17小时
    婴儿4–12个月12–16小时(含小睡)
    学步儿童1–2岁11–14小时(含小睡)
    学龄前儿童3–5岁10–13小时(含小睡)
    学龄儿童6–12岁9–12小时
    青少年13–17岁8–10小时
    成年人18–60岁7小时及以上
    成年人61–64岁7–9小时
    成年人65岁及以上7–8小时

    而我是怎么知道自己要睡8小时的呢?

    我并没有依赖手表,因为睡眠质量显然也是一件可以主观衡量的事情。当我睡得不好或时间较短,我会明显精力不足、哈欠连天、情绪较差,反之,我则会精力旺盛、注意力集中、情绪稳定。

    多观察自己,身体会给我们答案。

    避光凉爽,避免亢奋

    《我们为什么要睡觉》里提及,睡眠空间有一些通用标准:一个微凉、干燥、昏暗、洁净的空间,显然要更适合入睡。这个标准对所有人都适用。

    • 微凉:更容易入睡。
    • 干燥:更容易入睡。
    • 昏暗:人眼对光非常敏感,强光会影响入睡,因此建议拉上遮光窗帘,或戴上眼罩。
    • 洁净:一个整洁干净的空间,肯定是比脏乱差污的床铺要更有「睡张力」的啦。保持洁净的小技巧便是勤换床上用品。

    以我为例,我身处湿热的岭南,夏日室内温湿度常常达到28℃+、80%+。身处其中,整个人一定会觉得黏黏糊糊。

    因此,睡前,我会打开空调除湿模式、26℃,拉上窗帘。此外,我大概每2周会清洗更换枕套、眼罩,每个月会更换床单、被罩,确保床上用品洁净舒适。

    除此之外,我鼓励大家打造一个自己喜欢的睡眠空间——整个睡眠空间里大大小小的物品,都选择自己喜欢的!

    比如,床上用品,选择自己喜欢的图案和布料!

    小时候,我妈给我挑选的床上用品,都是花里胡哨的床单、被套、枕套,承载着她们那个年代的审美。实话实说,我其实一直都不喜欢,这也在某种程度上让我抗拒入睡。

    我以前的卧室,虽然亲切,但是床品都不是我喜欢的风格

    直到我自己拥有自己的床品支配权后,换上了我喜欢的简约、冷淡风,简单又低饱和度的浅绿色系床品,我才开始享受「躺在床上」的感觉。

    素色、简约的床品,我爱惨了

    床边物品,要摆放自己喜欢的!

    我很喜欢Lulu猪这个IP,正好看到有一款睡眠主题,我便在闲鱼购入了明盒,使用蓝丁胶将其粘在了床头。从此,床头便有了一起睡觉的小猪。它的被褥花纹在夜间还会泛微微夜光,特别有趣。

    一只美梦中的小猪,陪我一起入眠

    放下手机,与人互动

    假如张三是互联网公司的运营,因为经常加班,习惯把笔记本电脑搬到床上处理工作——方便自己工作完立刻就能睡觉。

    这似乎是一件初衷很好的事情,但是随着他日复一日晚上躺在床上写方案、回复消息,累了就直接睡,醒了第一件事就是摸手机刷数据。久而久之,他发现自己越来越难入睡。

    明明身体很累,但一躺到床上,张三的大脑就自动切换到 「工作模式」,满脑子都是 KPI 和待办事项。有时候凌晨两三点还睁着眼睛,白天上班又昏昏沉沉,形成恶性循环。

    一旦床还承载了娱乐、工作等其他功能,身体会对这个区域感到困惑,不知道在这里究竟该兴奋还是困顿。

    我在去年还养成了一个好习惯,帮助我更容易「到点就困、沾床就睡」,那便是不带手机上床

    每晚入睡前,我会将手机放在卧室入口架子处,这是一个在床上够不着,但又不影响我早晨听到闹钟的地方。

    和手机说一声晚安,感谢它今天的陪伴,并且把它放得离床越远越好🌚

    可能有朋友会有疑问:「没手机玩的话,我睡前做什么呢?」

    其实,我们有很多事情可以做。

    比如「和对象贴贴」,在我和对象同居后,睡前便自然而然地会有打闹、闲聊、贴贴等活动,这直接代替了我在睡前对电子产品的依赖。

    比如「拉伸肩颈」,即便是一个人住,也可以做些轻松愉快的睡前拉伸,感受身体在一天辛勤工作后的紧绷与松弛,这也有助于睡眠。

    比如「睡前阅读」,看些让自己觉得简单有趣、不烧脑的书籍,比如杂志、漫画等。以我的经验来说,最好别看小说——很容易上头熬夜追完!

    当我们习惯了床只是床——一个用来睡觉的好地方之后,我们便更容易在上床后感到困倦,进而沉沉睡去。

    挑选一本合适的书,伴自己走完今天的最后时光

    半夜苏醒之时

    夜色如旧,不看时间

    南方的夏日,天光和鸟鸣总是来得很早。

    有一天清晨,我起床撒尿,看到半透的窗帘已微微发亮,室内已是朦朦胧胧苏醒的模样。更让我感到紧张的是,已经有小鸟开始鸣叫,吱吱呀呀叫个不停。

    我以为已经6点多了——没多长时间能睡了!紧张的我决定看下时间,结果发现原来才4点多。这才放心地再次睡过去。

    相反,如果我知道现在已经6点多的话,我便很难再次入睡了,因为我会焦虑于仅剩不到1小时的睡眠了,反而让我难以入睡。

    如果你在一片寂静黑暗中醒来,无论是被一阵尿意憋醒,或是其他事物吵醒,一定不要去查看现在几点几分!

    时间容易让我们压力倍增。一旦看到几点几分,我们就会自动去计算「我还能睡多久」,进一步激发睡眠不足的焦虑。

    因此,如果卧室里有任何能显示时间的设备,建议将其拿出卧室,或者调成晚上不显示的状态。

    右下角的时钟,会在23:30-7:30之间自动熄灭

    当半夜醒来时,告诉自己「还早着呢」,让我们像刚刚躺床上一样再次入睡吧。不必自责或烦恼,因为焦虑、愤怒、自责等负面情绪会让我们大脑兴奋起来,陷入消极思考的循环中。

    晨光熹微之后

    用闹钟?自然醒

    「哔哔哔哔,哔哔哔哔……」

     

    如果你iPhone用户,相信你对这令人心脏骤停的闹钟铃声再熟悉不过了。

    如果每天早上都是被这么粗暴的声音唤醒,那我们「厌恶起床」也很有道理了。

    但其实,起床可以是温和轻柔如一阵微风的,有很多方式可以让我们爱上起床——至少不那么讨厌它。

    第一,让卧室逐渐变热。

    前面提到,我们在微凉的时候更容易睡着,并保持睡意。因此,在临醒前,打破微凉的状态,则会让我们身体逐渐为苏醒做准备。

    比如,炎炎夏日,我们通常会整夜开着空调。我们可以提前预设好智能开关,在闹钟响起前30分钟左右关闭空调,让环境微微变热,让睡意随着温度升高逐渐消散。

    第二,让卧室逐渐变亮。

    如果小时候,被爸妈进卧室一把拉开窗帘叫醒过的朋友,想必对光线对睡意摧枯拉朽的力量并不陌生。

    当然,我们对自己没必要像爸妈一样那么「残忍」,我们只需要让室内变得微亮起来就好。

    卧室里,如果有台灯,可以接入智能开关,并设置在闹钟响起前5分钟打开台灯,让微亮的光线悄悄激活眼皮下的感光细胞。

    星星灯会在早上7:35自动点亮,在我离开家后(8:05)自动熄灭

    如果卧室窗帘有自动化开启功能,也可以在闹钟响起前5分钟让窗帘悄悄打开一条缝,让每天第一缕晨光唤醒我们。

    第三,让闹钟变得轻柔。

    即便有前两步,适当的闹钟依然是必不可少的,作为我们起(不来)床的最后一道防线。

    我推荐使用温和轻柔、声音渐大的音乐,这能让我们确定自己应该起床了,也不会被吵得心烦意燥。

    无需额外费力气寻找,现在的智能手机基本都提供了这种铃声。以iPhone为例,通过睡眠设置定闹钟,里面提供的所有铃声都是轻缓柔和且声音渐响的。我自己喜欢使用「鸟鸣」,给自己一种置身于自然环境中的感觉。

    iPhone睡眠闹钟铃声都很柔和

    数据差?别看了

    我曾戴过一小段时间的Apple Watch,来记录我的睡眠情况。但我很快就发现了一个令我困惑的局面:

    当我晚上觉得睡得不错的时候,手表却说我的深度睡眠不够。而当我有些时候醒来仍哈欠连连,手表却提示我昨晚睡得不错。

    有时,我甚至因此「主观矫正」了我对昨晚睡眠的认知:

    明明睡得不错,却看到报告不佳的时候,我的理智会「矫正认知,让我重新感到很困」,这难道不是一种十分诡异的行为吗?

    显然,所有的测量设备都是有一定误差的,睡眠监测设备也不例外。因此综合考虑后,我再也没有使用任何设备来记录我的睡眠。

    我最近一条佩戴手表的数据记录,已经是3年前了

    取而代之的是,我会关注自己第二天早上到下午的精神状态。我是一起床就困倦疲惫、哈欠连天,还是精神不错、有精力处理各种事情?

    换言之——我自己睡得好不好,难道我自己还不知道吗?

    没睡好?没关系

    一个略显残酷的事实是:即便我们已经践行了前面提到的所有方法和技巧,身体也不一定会乖乖听我们的。

    如果我们因种种原因没能收获一个舒服的高质量睡眠。第二天醒来后,千万别因此自责。

    否则,我们很容易陷入一个自责的恶性循环中:越睡不好,越自责 → 越自责,越睡不好 → 越自责,越睡不好……

    因此,如果昨晚真的没睡好,我的建议是:忘了昨晚的睡眠,正常去度过自己的一天。我们甚至可以假装自己睡得一切正常,别给自己任何消极的心理暗示。

    太阳总会照常升起

    到了晚上,最重要的是,不要放弃自己的助眠流程,我们依然重新按照自己的助眠流程去完成,重新积极投入睡眠中。

    就像如滚滚流水向前的人生一样,我们无法改变过去的任何事情,哪怕是昨晚的睡眠。因此,朝前看,才是我们唯一能够改变的。

    写在最后

    保障良好的睡眠,是一套组合拳。

    以上零零总总讲了很多,其实并非其中某个技能让我睡得更好,而是所有方法加在一起,不断迭代和适应,让我从一个总是睡得一般的人,慢慢成为了一个睡得不错的人。

    因此,我建议你在前面林林总总讲过的技能中,挑选你觉得最容易尝试的1-2个,先试着改变。并在不断探索自己睡眠的过程中,逐渐将更多的技能融入其中。

    祝愿你不止一夜好梦,更是夜夜香甜!

    起床后别忘了伸个懒腰,迎接新的一天

    参考文献

    1. 《我们为什么要睡觉?》,[英] 马修·沃克
    2. About Sleep | Sleep | CDC
    3. 《理性乐观派》,[美] 马特·里德利
    4. Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? | FDA
    5. 深圳市消费者委员会现制咖啡饮品比较试验结果

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      我对 Liquid Glass 的设计没意见。毕竟这是 Apple 在品牌设计上的决定,我要用 iPhone 就只能尊重并尝试理解,实在不喜欢就摸摸手边 Pixel 的 Material 3 Expressive。

      但审美方面理解不代表功能性上合理,尽管 Apple 在 iOS 26 后续更新中加了透明、色调等选项尝试哄了哄用户,但大家都知道让你在一个糟糕的和一个更糟糕的选项中二选一那就等于这个功能白做。并且默认的 Liquid Glass 效果即便我在审美上能够包容,它在实用性方面的确有点问题,各种玻璃折射、边缘畸变和高光效果,实在是太容易让人分心了。

      图片来自网络

      好在最近我在浏览 Reddit 的时候看到了第三个选项。

      首先,前往「设置 > 辅助功能 > 动态效果」中打开「减弱动态效果」。此时因为 iOS 系统的 bug,Liquid Glass 效果已经会出现一些变化,大部分系统动效也都变成了傻快的样子,但喜欢动效的朋友你先别急。

      然后返回辅助功能设置页面,下拉至底部并找到「按 App 启用设置」选项,点击进入。不得不说 Apple 在无障碍功能的细节上做得真是周到,但可惜的是不知为何 macOS 没有提供这个设置。

      在「按 App 启用设置」中点击「添加 App」,然后添加「主屏幕与 App 资源库」;添加后打开「主屏幕与 App 资源库」的辅助功能自定义,找到「减弱动态效果」并选择单独「关闭」。

      值得一提的是,如果你不喜欢控制中心开关和桌面图标边缘的高亮效果,在这里打开「主屏幕与 App 资源库」的「显示边框」也能在一定程度上有缓解效果。

      最后重启手机,重启后你就会发现系统界面、桌面图标、控制中心开关以及第三方应用调用的控件,都拥有了磨砂玻璃效果而不是默认的 Liquid Glass。

      磨砂效果别有风味
      其他界面效果

      同时大部分系统界面又因为「按 App 启用设置」的原因,依然拥有正常的动画效果。唯一的问题是多任务界面在默认图标样式下可能会有点花,建议开启「透明」图标样式搭配使用。

      不得不说,还挺让我怀念 Windows Aero 的。本教程是我在逛 Reddit 的时候发现的,操作适用于 iOS 和 iPadOS,但不适用于 macOS。如果你喜欢可以前往支持一下原作者。

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        封面图

        山东日照某住宅小区的彩色风雨连廊,入口处树林还设了咖啡馆。(via

        没有语料,大模型就是智障

        如果现在做一个问卷调查,问大家"你觉得大模型是否具有智能?"

        我相信,大多数人会是肯定的回答。

        哪怕现在只是 AI 的初级阶段,大模型已经能够替代很多的人类智力劳动,确实非常神奇。

        但是,我们不要忘记真实情况,大模型不是魔法,更不是具有自主智能的"硅基智能体",而是基于统计规律的语言模型,它的一切行为都基于数学计算。

        最好的证据就是,如果让它解决没有训练过的题目,也就是不存在统计规律的话,它根本解不出来。

        这就是我今天想分享的一个实验

        两位国外的研究者找了五个主流的大模型:GPT-5.2、O4-mini、Gemini 3 Pro、Qwen3-235B、Kimi K2。

        他们让大模型使用五种小众的编程语言----Brainfuck、Befunge-98、Whitespace、Unlambda 和 Shakespeare----来编程解决各种问题。

        这些小众语言的共同特征是,网上很少有它们的资料,因此不能用来训练大模型。大家猜猜看,结果怎么样?

        实验结果用一句话总结,就是大模型的表现一塌糊涂。

        这五个大模型的平均答题正确率仅为3.8%,即100道题可以答对3.8道。相比之下,它们处理 Python 问题的正确率可以达到90%。

        更尴尬的是,仅有的那几道答对的题目,都是入门级。更难的级别(初级、中级、高级),所有五个大模型的正确率都为0。

        这个实验充分说明了,大模型的表现(智能程度)首先由训练材料决定:训练的语料越多,表现越好,比如 Python 的语料遍地都是,大模型因此极其擅长解决 Python 问题;训练的语料越少,大模型表现就越差,简直跟智障一样,没什么用处。

        那么,一个让人好奇的问题就来了:如果某种冷门语言没有语料,但有一本很详尽的《使用手册》,我们让大模型学习这本手册,它是否就能学会这种冷门语言编程呢?

        MAI-Image-2

        本周,微软公司发布了自家的图像生成模型 MAI-Image-2

        这个模型生成的图像质量非常高,有评论认为,目前仅次于谷歌的 nano-banana-2。

        微软开放了网站 MAI Playground(下图),现在可以免费生成图片。

        我试用后,图像质感确实很好,非常逼真。比如,一只狗在海里骑自行车。

        但是,它的使用限制很多:(1)有争议的、可能冒犯的图片,都会拒绝生成;(2)每天的免费额度是15张,每次生成的间隔时间是30秒;(3)它只能生成长宽比 1:1 的图片,其他分辨率都不支持;(4)不提供图像编辑和加工,只能用来"文生图"。

        如果你需要通过文本生成高质量图片,可以试试它。

        科技动态

        1、可玩的封面

        红牛公司推出了一本纸质的游戏杂志《GamePop》。

        它的封面有一个可以玩的"俄罗斯方块",是世界首本封面可以玩游戏的书。

        奥秘就是封面里面,嵌入了一块非常薄的柔性电路板。

        这块板配备了180个 RGB LED 灯、7个电容式触摸按钮、一颗32位 ARM 芯片。

        它还包含一块可充电电池,可以通过 Type C 充电。

        可惜的是,这个封面是限量版,不公开出售。它得到了俄罗斯方块公司的官方授权,全球仅发行150套,每套均有独立编号。

        2、收费的真人客服

        企业都不喜欢提供真人的电话客服,因为成本很高,更希望改成机器应答的电话客服。

        惠普公司想出了一个点子,将用户往机器客服赶。

        用户打惠普的客服电话,会听到一段语音提示,要你访问官网自己去寻找答案。如果你坚持要真人客服,就要在线等待15分钟。

        如果中途挂了电话,再打就需要重新等待15分钟。系统还会分别在第5、第10和第13分钟提醒你,可以访问网站或发邮件联系。

        虽然这种做法很可恶,但未来可能成为常态:免费就只有 AI 客服或机器人客服,额外付费才有真人客服。

        3、飞盘的玩法

        怎样扔飞盘,才能又快又远?

        一个美国的物理学家,找了几十个学生进行实验,使用不同手势和角度扔出飞盘。他测量了飞行速度和扭矩,把结果写成了论文。

        他发现,将拇指放置在距飞盘外缘约3厘米的位置,可以获得平均转速和初始速度的最佳结果。

        他还发现,转速与初始速度存在线性相关,转速越高,初始速度也越高。

        所以,下次玩飞盘的时候,你要放对拇指的位置,然后用足力气,反手甩出,就可以取得最佳结果。

        文章

        1、MkDocs 的缓慢崩溃(英文)

        MkDocs 是著名的文档网站生成工具,但是主要贡献者之间有激烈矛盾,互相对抗,导致这个项目四分五裂。本文就梳理这件事。

        2、大模型预测咖啡散热(英文)

        作者让各种大模型给出咖啡散热时间的公式,然后测量了实际的散热时间,得到了一个排行榜。

        3、下一个 App 很可能是无头应用(英文)

        如果我们未来都通过 AI 助手使用手机,那么各种 App 就不需要显示模块了(无头),只需向 AI 助手提供数据接口。

        4、网页前端数据压缩的一种方法(英文)

        本文介绍如何在前端,通过 canvas(画布)将数据压缩成一张图片。

        5、Ruby 是构建 AI 应用的最佳语言(英文)

        作者使用 Python、JavaScript、Ruby 三种语言写一个 AI Agent,比较后认为 Ruby 写 AI 应用最方便。

        6、古罗马的混凝土建筑(英文)

        古罗马人发现了混凝土,学会了用它浇筑建筑物。结果就是,古罗马建筑有古代最大的室内面积,并且非常坚固,保留到了今天。

        工具

        1、proxychains-rs

        proxychains4 的 Rust 实现,指定某个进程走代理链。(@tianrking 投稿)

        2、Flare Stack Blog

        一个基于 Cloudflare Worker 的博客系统,集成 D1、R2、KV、Workflow 等服务。(@du2333 投稿)

        3、Tunelo

        一行命令将本地服务暴露到公网,只需要单个 4MB 二进制文件,使用 QUIC 协议。(@jiweiyuan 投稿)

        4、ReadAny

        桌面端 + 安卓端的电子书阅读工具,自带 AI 功能、语音朗读和多端同步。(@codedogQBY 投稿)

        5、RaTeX

        纯 Rust 实现的 KaTeX 兼容的数学渲染引擎,原生解析、排版 LaTeX 数学公式,支持各种环境。(@erweixin 投稿)

        6、Work Review

        开源的 Win/Mac 桌面应用,在后台持续记录当天使用过的应用、访问过的网站等,便于整理成个人的工作轨迹。(@wm94i 投稿)

        7、Valdi

        SnapChat 发布的 UI 框架,可以用类似 React 的语法编写组件,然后编译成 iOS、Android 和 macOS 的原生应用。

        8、Npflared

        架设私有 NPM 镜像的工具,适合企业用来提供内部的 JS 软件包。

        9、Chokidar

        一个 Node.js 模块,用来监听文件系统的各种事件(新增、删除、编辑等),比原生的 fs.watch / fs.watchFile 功能强。

        AI 相关

        1、微信的龙虾接口

        微信官方本周发布了龙虾接口,AI 机器人可以向微信发消息了。

        很多项目利用这个接口做二次开发,便于各种 Bot 和 Agent 网关的接入。

        2、AI CLI Complete Notify

        跨平台桌面应用,AI 命令行任务(Claude code/Codex/Gemini)完成后,发出任务完成提醒,支持各种渠道(飞书/钉钉/企微 Webhook、Telegram、邮件、桌面/声音提示)。(@ZekerTop 投稿)

        3、Claude Config Manager

        macOS 的 Claude 资源(Skills、MCP、Agent)桌面管理工具,提供一个图形化的中央控制台。(@Daydayoneup 投稿)

        4、TrustClaw

        龙虾 OpenClaw 的修改版,尽量消除代码的风险点。

        资源

        1、Project N.O.M.A.D.

        一个 Linux 应用,集成了各种人类知识(维基百科、全球地图、在线课程、本地 AI 助手)等等,用于在断网时查阅。(@15x3 投稿)

        2、用于数据分析的 AI Coding Agent(英文)

        著名开发者 Simon Willison 的培训班讲课资料,通过 AI 工具进行数据分析,有详细步骤。

        3、TypeScript 简洁之书

        一本开源的 TypeScript 教程,有中文版。

        图片

        1、苹果壁纸彩蛋

        苹果公司最近发布了新笔记本 MacBook Neo,跟以前一样,配一张特别的壁纸。

        壁纸里面嵌入了产品名,以前的壁纸也有这个彩蛋。

        iMac

        MacBook Pro

        iPad Air

        MacBook Air

        iPad Mini

        iPad Pro

        1、儿童死亡率

        现代人很难想象的是,人类历史的大部分时间里,儿童死亡率(在成年前死亡)一直接近50%。

        上图中,红线就是婴儿死亡率,一直稳定在50%左右。直到19世纪后期,才开始快速下降。

        2020年,全球平均婴儿死亡率是4.3%,最低的国家已经达到了0.3%。

        文摘

        1、别变成机器

        我最近看到一句话:"只有奴隶才通过生产力来量化自身的存在价值。"

        是啊,生产力越高,奴隶越有价值。

        这让我想到,如今的社交媒体上充斥着大量的奋斗文化,许多人展示自己是多么努力在提高个人生产力。

        在我看来,这就是将自己跟机器做比较。大家认定,如果能像机器一样,接收指令并高效地完成某个目标,自己就越有价值,就能取得人生成功。

        社交媒体上,这种"奋斗文化"有很多表现形式:(1)你还不够努力。(2)你得早上五点起床。(3)你得第一个到,最后一个走。

        这种文化的背后,就是要求人变成机器

        机器确实很高效,但有一个问题:它是刚性的,以既定的模式和线性速度运转,无法自动适应环境变化,也无法学习游戏规则。

        你不是机器,你是人。你的特点应该是灵活应变,快速适应。你不要追求极致的努力,而是要找到最有价值的解决方案。你要专注于真正重要的因素:速度、效率或质量,不要迷恋枯燥乏味的工作。

        言论

        1、

        我们创造了一个文明,其中最重要的元素都深深地依赖于科学技术,但是我们还让科学技术变得如此难懂。这会带来灾难,我们可能暂时侥幸逃脱,但迟早,这种无知和权力的易燃混合物会爆炸。

        -- 卡尔·萨根

        2、

        巴黎以前总是堵车,市长想出一个办法,大幅减少停车位,后来果然少有人开车了。

        -- CNN

        3、

        一项研究发现,远程教学下,外形出众学生的作业成绩,要比面对面教学时更低。

        -- 《经济学快报》

        4、

        这些年对我影响最大的事情,就是我变成了一个"白天型"的人。

        我以前经常熬夜,有时会到天亮。最近五年,我强迫自己养成早起的习惯。现在,我的生活都在白天,亲眼看到黎明和黄昏,让我感到心安,生命与自然循环和谐一致。

        -- 《成为一个白天生活的人》

        5、

        AI 很擅长将清晰的想法转化为可运行的代码。真正耗时的是弄清楚我到底想开发什么。

        -- lustin.fr

        往年回顾

        如何阻止 AI 爬虫(#343)

        一周是一年的2%(#293)

        与孔子 AI 聊天(#243)

        前端与后端,谁更难?(#193)

        (完)

        Preempted: From ADB Service Call to Bootloader Unlock on Xiaomi

        3月13日,国内首届汽车安全白帽黑客大会在上海圆满收官。本次大会在普陀区科委、上海车联网协会的指导下,由泽鹿安全、谈思实验室/谈思汽车联合主办,并由专注汽车安全的太初众测平台与2025年五支车联网众测赛事冠军团队共同发起。

        联合发起  五支冠军团队颁奖亮相

        在汽车安全白帽黑客大会开幕式的首个环节,聚光灯聚焦于台下默默守护汽车网络安全的白帽英雄团队,现场为2025年度太初众测平台车联网安全赛事的五支冠军团队颁发荣誉。安全脉脉战队、GEELY ZERO车联网安全实验室战队、梅花K战队、天问实验室战队以及SSSec实验室战队——五支冠军团队代表依次登台,接受属于他们的荣誉奖杯与掌声。

        过去一年,这些技术团队积极参与车联网安全赛事,在实战中累计发现并协助修复众多安全漏洞。他们以扎实的专业功底和持续的攻防探索,深刻诠释了“以攻促防”的安全理念,成为智能网联汽车安全防线的坚实守护者。

        开源精神  五款自研工具发布

        技术大会的含金量,在于硬核的内容。在“快闪式技术分享”环节,多位技术专家轮番登台,展示了自主研发的前沿利器,为与会者带来了实战中的“神兵利器”。

        APK调用关系分析器(作者:饭饭)

        白帽饭饭分享的APK调用关系分析工具,可类比为“代码路径导航系统”,能够精准解析安卓应用中的复杂调用链路,有效识别其中隐含的工程结构或非预期调用模式。

        Flipper Zero CAN总线黑客工具(作者:陈冠男 / yichen)

        白帽yichen展示了名为 flipper-canhack车载通讯协议检测工具。该工具通过硬件设计及集成,支持基于 UDS 协议对车辆 ECU 进行存活扫描、服务探测、DID 枚举及安全访问算法测试,从而实现了 UDS 诊断扫描流程的自动化。

        机器人系统模糊测试框架(作者:王朋成)

        王朋成教授分享了面向自动驾驶安全的ROS测试工具。该工具通过对ROS源码进行插桩编译,结合模糊测试技术,系统挖掘ROS系统中的漏洞与运行时错误,覆盖Topic、Service和Action等通信接口,并提供跨平台支持,大幅降低测试门槛与成本。

        Vixl Debugger动态调试平台(作者:xiaowaaa)

        白帽魏洪兵带来的VixlDebugger是一款面向Android/arm64的“真机接管式”动态调试引擎。其核心融合了Dobby Hook、Unicorn指令模拟与真机桥接执行技术,通过将目标进程入口注入Unicorn持续执行,并在系统调用时切回真机处理并回写结果,实现高度连续与可控的调试流程。

        UDSP诊断测试平台(作者:江枫/BornChu)

        白帽BornChu分享的 UDSP 是一款面向 UDS 安全测试的智能平台。该平台通过统一抽象驱动与协议封装,实现从发包到研判的自动化流程,支持多驱动(ZLG CAN / PCAN / DoIP)与多形态调用(CLI / GUI / MCP Server 等),具备自动分片、内置用例及可扩展研判能力,并集成交互式菜单与 AI 调用界面,大幅提升测试效率。

        这场快节奏、高浓度的工具盛宴,为参会者的后续研究与实践提供了重要助力。

        技术干货  三个技术议题分享

        工具是利器,思路是灵魂。在技术干货分享环节,多位专家带来了前沿议题的深度剖析,从思路到实践,为智能网联汽车安全检测与防护提供了全新视角。

        《智能时代的漏洞狩猎:基于协议 Fuzzing 的 0day 漏洞挖掘》演讲人:李强

        议题一专家李强以《智能时代的漏洞狩猎:基于协议Fuzzing的0day漏洞挖掘》为题,系统阐述了如何借助AI实现协议理解与测试用例生成的自动化闭环。其内容涵盖智能互联趋势分析、Fuzzing技术演进、协议Fuzzing实施方案、当前技术挑战突破路径,并结合整车Fuzzing实战案例进行验证,为自动化漏洞挖掘提供了系统方法论。

        《面向智能网联汽车安全检测的自动化渗透测试关键技术探索》演讲人:吴竞航

        议题二专家吴竞航以《面向智能网联汽车安全检测的自动化渗透测试关键技术探索》为题,系统阐述了车联网自动化渗透测试从人工到无人攻防的六阶段演进,深入剖析了智能网联汽车安全领域的三大挑战,并提出P-E-R智能体协同框架与三大核心技术,结合初期应用效果与未来展望,为车联网行业自动化渗透测试提供了关键方法论。

        《智能座舱Android系统多维提权解析》

            演讲人:杨木头o_O

        议题三专家陈梦军以《智能座舱 Android 系统多维提权解析》为题,系统剖析了智能座舱面临的车联网攻击面,重点阐述了利用包管理漏洞绕过沙箱隔离、JDWP调试接口导致的System提权、以及SUID文件配置缺陷引发的后门风险,最终围绕构建主动式车联网安全防御体系提出了总结与展望。

        实战对抗  30分钟CTF快闪赛

        理论与实践并重,实战是检验技术能力的最佳场景。大会特别设立“快闪CTF挑战赛”,现场扫码报名、限时30分钟解题,题目覆盖车机渗透、逆向分析等多个方向,紧张刺激的竞技氛围充分展现了白帽黑客们的专业素养与临场应变能力。

        经过激烈角逐,郑州软件职业技术学院一队(Sssec)、aaa、erkangkang、OnaKin9、cat、landscape分别荣获一、二、三等奖,并在晚宴环节接受颁奖。

        漏洞悬赏  2026年新赛事新活动

        在漏洞悬赏环节,泽鹿安全太初众测业务负责人、大会发起人赵金条登台,介绍了平台自去年上线以来取得的成果与最新动态。成果方面,平台已累计为21个品牌的67款车型完成众测;动态方面,则涵盖了线上靶场测试、线下私密项目众测以及赛事报名招募等多元活动。同时分享了平台对白帽子高涨参与热情的真切感触,并对白帽子们的辛勤付出与专业贡献致以诚挚谢意。她强调,白帽子不仅是平台生态的重要参与者,更是平台最珍视的同路人。

         

        随后小米汽车安全中心回顾2025小米汽车守护活动现场,诚邀大家2026年持续关注汽车守护活动,理想汽车安全应急响应中心、小鹏汽车安全应急响应中心也发布了漏洞评级和奖励体系,最高单项赏金高达数万元。

        与此同时,2026年”强网杯”全国网络安全挑战赛车联网赛道主办方代表、第二届CCF智能汽车大赛“汽车安全攻防赛”主办方代表,以及上海“铸盾2026″主办方代表相继发布活动预热和奖励,也标志着政、企、学、研多方联动的车联网安全众测生态正加速构建。

        活动中间环节大会为2025“招商铸盾”智能网联汽车攻防赛的获奖团队,以及第九届“强网杯”车联网安全赛道的优胜团队颁发证书。数十支优秀战队在聚光灯下收获了现场观众的热烈掌声,他们的身影成为大会最亮丽的风景线。

        守护不止  让我们下次见

        “ 安全不是一蹴而就的终点,而是永无止境的对抗。”

        从2025年的冠军之路,到2026年的全新启航;从荣耀的加冕,到工具的分享;从思想的碰撞,到悬赏的开启——2026首届汽车安全白帽黑客大会虽已落幕,但

        守护车联网安全的征程永无止境。

        我们相信——

        每一次漏洞的披露,都是防御的进步;

        每一次攻防的突破,都是行业的积淀;

        每一位白帽的成长,都是安全的未来。

        资料获取

        更多大会精彩内容与技术干货,欢迎关注“太初众测”官方公众号,后台留言“工具议题”,即可获取《2026首届汽车安全白帽黑客大会工具议题分享》PDF版本。

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