先交代下背景：玩 PT 也就几个月，这段时间陆续进了馒头、人人、UB、杜比这些站（在这里真心感谢各位佬儿友的信任）。我这边整体是 “两条线” 在跑：
- 家里：40T 群晖 NAS 负责日常观影 + 长期做种
我主要是 MoviePilot v2 + Emby 联动，平时自己看电影为主。
另外有些站的契约 / 官种要求比较明确，我就在 NAS 上单独划了几个文件夹，权限只给 qB 可读写，专门放契约要用的内容，省得和日常媒体库搅在一起。 - 公司：树莓派 5 负责刷流（重点）
刚入坑的时候有点怕家里被当成 PCDN 之类的搞到限速，所以干脆把刷流主力放公司。
公司网络：1000M，无公网 IP、无 IPv6；家里是 500M，有公网 IP、无 IPv6。
目前大概几个月下来：公司刷了约 13T，家里零零散散大概 1T 左右。
一点体感：想吃上传，“新种窗口” 比 “硬拉满” 更关键
刚开始在馒头那会儿，我都是挑自己喜欢的资源下（但不是最新官种），结果基本吃不到上传 —— 很正常，新种发布后的时间窗口才是最香的。
后来在杜比、UB 这类站，我发现只要是跟着下最新官种，保种阶段上传速度经常能看到 3–4 MiB/s（指单种 / 短时间波动，不是一直满速）。当然，那些 “经久不衰” 的内容偶尔也会出点速度，但总体来说，刷流想稳定，还是得围绕新种节奏来。
我折腾过的几种方案，最后留下的是：一个 qB + 一个 Vertex
我试过：
- 每个站点一个 qB + 一个 Vertex（管得细，但维护起来太麻烦）
- 一个 Vertex 管多个下载器（看着省事，但实际容易互相抢额度 / 堆积）
最后发现对我这种网络环境来说，最稳的反而是：
一个 qB 容器 + 一个 Vertex 容器，然后在 Vertex 里跑 RSS 任务（我这个版本一次最多就开 3 个 RSS 订阅任务，够用了）。
核心就一句话：不要贪心，要平衡。
重点：我现在这套 “平衡逻辑” 是怎么做约束的
我以前也干过下班回家直接把 qB 拉满：下载 70–80 MiB/s、同时下载数量 16/24/48/64 甚至不设上限…… 爽是爽，但结果就是：
- PT 站每小时都在更新，你设置太激进，种子会越堆越多
- 堆积以后，“慢种” 长期占着活动位，反而把新种窗口挤没了
- 速度太慢也不行，慢种拖着不结束，同样占额度
所以我现在用的是双重约束：Vertex 控总量节奏，qB 控队列与慢种策略。
1）Vertex 侧：先把 “节奏” 卡住（防止 RSS 把下载器塞爆）
我这边 Vertex 主要卡这些：
- 上限下载速度：30 MiB/s（上传上限我没卡死）
- 最小剩余空间：200 GiB（低于就不再加种，避免写爆盘 / 触发各种异常）
- 最大下载数量：15（超过就不加种）
- 每小时上限：5（每小时推送到客户端的种子数量上限，避免 “追更太猛”）
同时我开了 自动删种，删种周期是 cron（我这里是 * * * * *，也就是每分钟检查一次）。删种规则我勾了三条：
- 100G 空闲删种
- 无效做种
- 超时下载
高分享率清理我没开（我更倾向 “吃窗口、快进快出”，高分享那套玩法不太适合我目前的内网条件）。
2）qB 侧：关掉 “会影响 PT 生态的东西”，然后让队列更聪明
qB 这边我做了几件很基础但很有用的事：
（1）PT 必备：关 DHT / PeX / 本地发现，开匿名模式
这个不展开了，懂的都懂。
（2）队列：最大活动下载数 = 15
并且我勾了：慢速 torrent 不计入限制内
- 下载阈值：2 KiB/s
- 上传阈值：2 KiB/s
- 非活动计时器：60 秒
这样 “卡死不动的慢种” 不会长期占着活动位，新种更容易排进来。
（3）做种限制：到点就清（我这套偏刷流思路）
- 达到总做种时间：60 分钟
- 达到不活跃做种时间：30 分钟
然后动作是：删除 torrent 及所属文件
（这条就很看个人玩法了。我是刷流取向，所以宁可腾空间、让队列保持流动。）
（4）速度 / 连接（给个参考值）
- 全局下载限制：35000 KiB/s（约 34 MiB/s）
- 连接协议：TCP
- 全局最大连接数：1000
- 每 torrent 最大连接数：200
- 全局上传窗口：50；每 torrent 上传窗口：15
公司没公网也没 v6，端口能不能真打通随缘，但对刷流这套 “追新 + 快进快出” 的节奏影响没想象中大。
配置截图（更直观，我就不一行行贴文字了）
效果与结论：别把 SSD / 内网 “跑满” 当目标，找到平衡点才是关键
在我这套环境下（公司 1000M、无公网无 v6），长期跑下来一个很明显的结论是：
- 单纯把下载拉满、并发拉满，并不会让上传更好，反而更容易堆积
- 更稳的方式是：控制每小时进种量 + 控制活跃下载数 + 慢种不占位 + 及时删种
- 我这套配置在树莓派 5 不连续超负荷的前提下，基本能做到：
每天稳定吃到 150–200G 上传（仅供参考，跟站点热度 / 新种质量 / 时间窗口关系很大） - 另外我自己的体感是：上传 / 下载大概长期在 1:10 这个量级上下浮动（同样仅供参考）。
一句话收尾：刷流不是把性能发挥到极致就会更好，尤其在 “无公网 / 无 IPv6” 的内网条件下，更重要的是 “节奏” 和 “队列的流动性”。
树莓派刷流机配置（放末尾，方便想抄作业的佬儿友）
- 主板：Raspberry Pi 5（8GB）
- 机箱：Argon ONE V3（带 M.2 NVMe PCIe 扩展）
- 系统：Raspberry Pi OS Lite 64-bit（Debian Trixie 系）
- 存储：WD Red SN700 1TB（NVMe，2280）
- 电源：官方 27W USB-C PD
以上就是我这几个月踩坑后的 “能长期跑、别太折腾” 的版本。各位佬儿友如果也有类似内网环境的玩法，欢迎一起交流你们的平衡点怎么找的。
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